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气血不足吃什么好 六食kk棋牌网址物益气补血滋阴润燥

2019-09-06 19:15

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  2018-09-10展开全部食疗调理气血不足是个不错的选择,但是在使用固雪和茶兼具调理会更好。

  1、桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤,■□煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇,儿童不适合。

  2、★▽…◇桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,▼▲还可以美容,☆△◆▲■kk棋牌官网但孕妇慎用。

  3、补血粥:材料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,热温服。★△◁◁▽▼功效:养心补脾,滋补强壮。

  4、▲★-● 黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,●益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,★-●△▪️▲□△▽桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  5、山药薏苡芡实粥:这个组方自古有之,并受到众多知名医家的推崇。此粥之功效:补充气血,调和脾胃。通常的食物,即使是那些可以增长气血的食物,我们想要获取它的营养,也要先投入一些气血来消化吸收它,可对于气血太弱的人,这点气血也拿不出来,而山药、▲●薏米、•●芡实,却是不需要我们额外的支出,而却能直接供给我们气血的良药美。

  展开全部1、多吃富含维生素的食物。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。◆▼建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、△▼▼▽●▽●草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  2、多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用,★◇▽▼•当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。△▪️▲□△摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

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